타이거넛츠 칼로리 및 영양정보: 건강을 위한 슈퍼푸드의 모든 것

 

■타이거넛츠, 슈퍼푸드의 새로운 강자

타이거넛츠는 최근 건강을 중시하는 분들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 슈퍼푸드입니다. 이름만 보면 견과류처럼 느껴지지만, 사실은 땅속에서 자라는 구근류로, 고대 이집트부터 인류가 즐겨온 식품입니다. 오늘은 타이거넛츠의 영양성분에 대해 자세히 알아볼께요. 

 

■타이거넛츠란 무엇인가요?

타이거넛츠는 ‘치파(Chufa)’라고도 불리며, 견과류처럼 생겼지만 사실은 ‘사탕수수풀’의 뿌리에서 자라는 구근입니다. 겉에 호랑이 무늬 같은 줄무늬가 있어 ‘타이거’라는 이름이 붙었으며, 고소하고 달콤한 맛이 특징입니다.

 

타이거넛츠, 당뇨 환자도 먹을 수 있을까?

 

■타이거넛츠의 주요 영양성분

▶칼로리와 3대 영양소

100g당 약 400kcal로, 지방은 23g(70% 단일불포화지방산), 탄수화물 60g, 단백질 4~7g으로 구성되어 있습니다.

▶식이섬유의 보고

100g당 10g 이상의 식이섬유가 포함되어 있어 장 건강에 매우 유익합니다.

▶비타민과 미네랄

칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 망간, 비타민 E와 C 등 다양한 영양소가 풍부합니다.

 

 

■타이거넛츠의 건강 효능

• 장 건강과 소화 개선: 풍부한 식이섬유로 장내 환경을 개선
• 혈압과 심혈관 건강: 칼륨과 올레산이 혈압 및 콜레스테롤 조절
• 혈당 조절: 당뇨 예방 및 인슐린 저항성 개선
• 뼈 건강 강화: 칼슘과 마그네슘, 칼륨이 뼈 건강 유지
• 항산화 작용: 비타민 E, C가 노화 방지 및 세포 보호
• 에너지 공급: 균형 잡힌 탄수화물, 지방, 단백질 구성
• 면역력 강화: 아연, 철분, 비타민 C로 면역 증진

■영양성분 요약 (100g 기준)

• 열량: 400kcal
• 지방: 23g (단일불포화지방산 70%)
• 탄수화물: 60g
• 단백질: 4~7g
• 식이섬유: 10g 이상
• 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철분, 아연, 망간, 비타민 E, C

타이거넛츠는 작지만 영양이 뛰어난 슈퍼푸드입니다. 다양한 섭취 방법으로 건강한 생활을 실천해보세요.

 

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